Quando ti trovi di fronte al Kop [il lato dello stadio occupato dai tifosi del Liverpool, ndt.], nient’altro è necessario per caricarti psicologicamente. (Kevin Keegan)

Vi sono importanti differenze tra il riscaldamento mentale, il caricamento psicologico e l’esecuzione mentale, sebbene siano strettamente connessi fra loro.

Le attività di caricamento psicologico sono utilizzate per incrementare il livello di attivazione e dinamismo in un momento specifico o nel corso di un particolare evento; ad esse ricorrono, ad esempio, i giocatori di rugby prima dell’inizio della partita, o un pesista prima di un sollevamento.

Hai mai intrapreso un percorso di allenamento senza ottenere i risultati che ti eri prefissato? Lo Sport Coach utilizza strumenti importantissimi per permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi, nei modi e nei tempi programmati. Ti parlo di questo perché ultimamente mi sono trovata a fare importanti riflessioni a riguardo, ti voglio raccontare la mia esperienza.

Ho praticato sport ad alto livello per molti anni, fino a che un paio di anni fa, per diversi motivi, ho interrotto la mia attività agonistica. Non solo, ho anche smesso di fare sport in modo sistematico, avevo bisogno di staccare completamente per un po', sia da un punto di vista fisico che mentale. Dopo un anno "sabbatico" senza attività particolari, mi sono iscritta in palestra per riprendere a fare un po' di movimento, con i miei tempi e modi. Inutile dirti che non ci sono quasi mai andata. Per me, abituata al campo da pallavolo, la palestra pesi è quasi un'agonia. In questi ultimi due anni, mi sono chiesta innumerevoli volte, quale potesse essere una nuova attività, meno impegnativa in termine di orari e presenze, che mi potesse dare la stessa adrenalina e la stessa motivazione che giocare a pallavolo. In effetti non l'ho trovata e più avanti vi dirò il perché.

Il Change Personal History è un processo usato per rimuovere emozioni negative nel passato e per fornire risorse a esperienze passate, o meglio alla percezione e al ricordo di esse. Questa tecnica utilizza la linea del tempo (o time line), spesso è usata con delle semplici ancore cinestesiche, ripercorrendo gli eventi passati sulla linea del tempo, dando risorse ai momenti difficili e riconoscendo che si è fatto tutto il possibile con le risorse a disposizione in quel momento.

Ecco uno schema di Change Personal History usando àncore cinestesiche:

Fare presenza o avere una bella presenza? Nè l'uno nè l'altro. Parliamo piuttosto di come far pesare la propria presenza ottenendo attenzione e rispetto. Il desiderio di ogni persona che si considera timida o insicura anche nel proprio ambito lavorativo.

La Time Line è un concetto molto affascinante trattato nell'ambito della Programmazione Neurolinguistica (PNL). Si tratta di uno strumento che affronta l'organizzazione delle memorie e della percezione inconscia di "quello che ci accadrà", delle nostre aspettative. Come fai a sapere il tuo nome? Lo hai appreso tanto tempo fa e grazie alla somma di tutti i pacchetti di memorie, nei sei consapevole nel Qui ed Ora. Infatti, l'Ora è il frutto della somma delle nostre memorie:

M1 + M2 + M3 +.....Mx = ORA